Sexta-feira, 22 de Setembro de 2017  
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CONSULTORIO ESPECIALIZADO EM GINECOLOGIA, OBSTETRICIA & ESTETICA GENITAL FEMININA

 
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Alimentação na Gravidez
Alimentação na Gravidez  

Alimentação saudável e equlibrada é essencial para o desenvolvimento do bebê.

O que a gestante deve comer ?

  • Alimentos ricos em ferro (prevenção de anemia): feijão, carne vermelha, espinafre, aveia, entre outros;
  • Alimentos ricos em ácido fólico (prevenção de malformações no cérebro e medula espinhal): couve, espinafre, brócolis;
  • Alimentos ricos em ômega 3 ( desenvolvimento do cérebro e sistema nervoso):salmão, truta e linhaça;
  • Ingerir bastante água e fibras ( funcionamento intestino);
  • Ingerir água de coco 4 vezes por semana: água de coco é rica em potássio e magnésio;
  • Sal integral ou Rosa do Himalaia;
  • Frutas e verduras.

O que deve evitar ?

  • Carnes vermelhas cruas  ou mal passadas ( risco de Toxoplasmose);
  • Carnes de aves ou caça mal passadas ( risco de Salmonelose e Listeriose);
  • Peixes crus ou mal passados ( risco de Toxoplasmose e intoxicacação por mercúrio);
  • Frutas, legumes e saladas de folhas não lavadas ( risco de Toxoplasmose);
  • Bebidas alcoólicas;
  • Tabagismo;
  • Drogas;
  • Evitar açúcar refinado, dar preferência ao mascavo ou demerara;
  • Aspartame, Sucralose;
  • Sal refinado;
  • Margarina, óleo de girassol ou de canola;
 
 












 
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